从头补到脚的食物大全

18576071521

第一，补脑食物，
用核桃，黄花菜，香菇，灵芝，花生，虾皮，牛奶，鸡蛋，鱼动物肝脏，新鲜蔬菜，水果

第二，养心食物，
黄豆，蜂胶，桂圆，木瓜，红枣，鸡蛋，黄鳝，牡蛎

第三，护肝食物，
有猪肝，海带，大蒜，绿茶，燕麦，洋葱，酸奶，瘦猪肉，枸杞，桑葚，金银花，菊花

第四，养肺食物，
有梨，山药，白萝卜，绿豆，银耳，大枣，柑橘，柿子

第五，养胃食物，
有小米，南瓜，山药，板栗，大枣，香蕉，酸奶，瘦猪肉

第六，补肾食物，
有--黑木耳，黑豆，黑芝麻山药，莲子，虾、鹿肉、何首乌

第七，润肠食物，
有芹菜，韭菜，菠菜，卷心菜，马铃薯，山药，魔芋，竹笋

第八，护膝食物，
有牛奶，鸡蛋，花生，海带，虾皮，大豆，坚果，肉类

第九，养发食物，
有黑豆，黑米，桑甚，黑枸杞，黑芝麻，核桃，花生

第十，护眼食物，
有菠菜，菊花，枸杞，黑枸杞，金银花，决明子、胡萝卜、西红柿、蓝莓

第十一，养肤食物，
有银耳，百合，玫瑰，杏仁，红枣，黑豆，玉竹，菠菜，阿胶。
2026，06，17

.